Description
Kreatin hat eine alkalisierende Wirkung und neutralisiert auch die Säure, die durch den Stoffwechsel der Muskelzelle erzeugt wird, der mit Müdigkeit korreliert.
Der größte Teil des Kreatins befindet sich im Skelettmuskel, hauptsächlich über das Phosphokreatin, das verwendet wird, um schnell Energie zu gewinnen, aber auch um die Muskelazidose zu verringern. Diese Tatsache verzögert die Ermüdung und wirkt wiederherstellend.
Wann ist die Verwendung von Kreatin interessant?
Zu Beginn Ihrer Aerobic-Übungen, wenn kein Übergewicht vorliegt.
Trainingseinheiten, bei denen harte Anstrengungen von kurzer Dauer erforderlich sind und es eine kurze Erholungsphase gibt. Sportarten mit intermittierenden Arbeitsmustern (Fußball, Basketball, Volleyball, Schlägersport usw.).
So maximieren Sie die Absorption:
Trainiere mit Energie + Kreatin.
Erholungsgetränk + Kreatin nach Ihrer Trainingseinheit. Das Kreatin hilft Ihnen, sich zu erholen, und Sie können Ihre Muskeln steigern.
WIE BENUTZT MAN:
Eine tägliche Dosis von 0,1 und 0,3 g / kg / Tag wird empfohlen, vorzugsweise ohne andere Aminosäurequelle, damit die Absorption von Glutamin nicht beeinträchtigt wird.
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